Домашний спортзал своими руками.

Домашний спортзал Осознавая то, что здоровый образ жизни необходимо вести абсолютно всем, не стоит забывать и о каждодневной физической активности. Сегодня принято возводить в ранг востребованных услуг различные тренажерные залы, фитнес-салоны и так далее. Но не многие догадываются, что это просто приносит неплохой доход данным заведениям. Хотя все равно стоит сказать «спасибо» всем тем, кто трудится в тренажерных залах. Однако если у вас попросту не хватает на посещение спортзала ни сил, ни времени, ни средств, то вы можете оборудовать домашний спортзал. Для этого вам просто нужно подобрать те тренажеры, которые подходят и необходимы именно вам.

Что вам понадобится для оборудования спортзала у себя дома?

Самые практичные, а может быть и самые занятые из нас предпочитают самостоятельно обзавестись тренажерами, которые всегда бы были под рукой в свободную минутку, которую вы захотите посветить спорту. Итак, какие можно приобрести тренажеры, чтобы оснастить спортзал дома?

1. Степпер.

Домашний спортзал своими рукамиСтепперы помогают имитировать интенсивное восхождение, например, по лестнице. Самая простая модель такого тренажера представляет собой две педали, которые обладают автоматической регулировкой ритма. Данный тренажер имеет компактные размеры, а значит — идеально подходит для небольших квартир. Модели с более обширными возможностями оснащены ручкой с электронными индикаторами, которые могут фиксировать различные показатели: темп, количество шагов, время, пульс и так далее. Степперы хорошо разрабатывают мышцы ног, спины и плеч. Делать упражнения на данном тренажере легко, он полностью безопасен в использовании. Однако если у вас есть проблемы с позвоночником, не торопитесь его приобретать.

2. Велосипед.

спортзал домаСтационарный велосипед  хорошо воздействует на мышцы ног. Данный тренажер имитирует езду на обычном велосипеде.

«Езда» на таком тренажере-велосипеде замечательно влияет на общее состояние здоровья человека, укрепляются руки, ноги, а также брюшные мышцы. Существует так называемая и молодежная версия данного тренажера, она имеет облегченную конструкцию, рассчитанную на вес не более 90 кг, однако данный тренажер несколько более неустойчив, чем его стандартная версия.

Обычно подобный тренажер имеет электронные датчик, который будет показывать вам во время тренировки сколько калорий вы уже потеряли, каков ваш пульс, и сколько вы уже «проехали» на вашем велосипеде.

3. Экспандер.

Эспандеры – тренажеры, которые представляют собой рукоятки, к которым крепятся несколько пружин, их может быть как одна, так и пять. Данный тренажер направлен на тренировку мышц спины, рук и грудной клетки.

4. Гантели.

Гантели – пожалуй, один из самых простых видов тренажеров. Гантели могут иметь разный вес, они прекрасно развивают мускулатуру грудной клетки и рук. Многократные повторения упражнений с применением гантелей любой массы приводят к укреплению мышц, причем масса мышц при этом не растет.

Не стоит усердствовать!

Прекратите тешить себя мечтами о том, что домашний спортзал за неделю сможет сотворить чудо, вы сбросите лишний вес, и у вас появятся кубики пресса. Увы, это не так. А чрезмерные нагрузки могут вылезти еще вам боком, организм может просто не вынести такого физического напряжения, что может проявиться в виде растяжений, разрывов мышц и иных травм. Если вы начнете перегибать палку со своими тренировками, то организм обязательно отреагирует на это, вы можете почувствовать головокружение, усталость, слабость. Все это сигнал к тому, чтобы прекратить физические упражнения, хотя бы на некоторое время.

Все должно быть в меру! А чтобы хоть немножко подготовить себя к нагрузкам, приступая к упражнениям на любом тренажере, который есть у вас дома, обязательно предварительно выполните несколько упражнений на растяжение мышц.

И помните, спортзал дома нужен не для красоты интерьера, не для того, чтобы похвастаться перед своими знакомыми, и, конечно, не для того, чтобы пытаться стать лучше за несколько дней! Он нужен для долгосрочного поддержания вашего здоровья и физической формы, а красивое тело к этому приложиться само (если свои тренировки вы будете проводить регулярно, дополнив их правильным питанием и здоровым образом жизни).

Домашний спортзал видео

Рекомендую прочитать:

 

Комментарии

  1. By Ольга

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *